logo

全国免费服务电话:400-8822-610

AM 08:00-PM 05:30(周末及节假日除外)

健康知识

>有利于腰部保健的按摩手法二

生命动力<、b>官网在上一篇向您介绍了“有利于腰部保健的按摩手法一”。今天向您介绍“有利于腰部保健的按摩手法二”的知识。

患者在进行腰部保健时,可以通过腰部来扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。患者也可以进行左右摇摆,也可做旋转活动,需2~5分钟。

患者在做腰部保健的过程中要尽量避免突然地大扭摆而损伤腰部,可以通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。

一是增加了肌肉和韧带的弹性,二是使腰部的各个关节灵活,三是增加腰部组织的血流,改善缺氧情况,减轻和预防腰痛。

仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上,两臂平伸,双腿屈曲,向两侧摆动各5次。有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用,如有翻身困难者可不做。

生命动力按摩椅<、b>提醒您拔伸牵引坐于床上,两腿并拢伸直,上身前屈,双手握住小腿或足部,使腿后侧软组织有拔伸牵引感。下一篇将向您介绍“腰部酸痛的保健按摩方法”。

分享到: